一日之计在于晨，早餐不吃好一天没精神。

早餐对人的重要性不必多说了，这里推荐三款健康的低脂早餐给大家，简单又美味。

无油酥脆苹果燕麦饼

苹果与燕麦的搭配，碰撞出奇妙低卡美味~

用料：香蕉1根（约110-120克），即食燕麦30克，低粉10克，肉桂粉1.5克，花生碎20克，瓜子仁10克，苹果2个，装饰水果若干。

做法：

1. 将香蕉压成泥；

2. 香蕉泥、即食燕麦、低粉、花生碎、瓜子仁混合，拌匀成团；

3. 然后均匀分成十份，放入烤盘摊成饼，直径6厘米左右，尽量平整圆润一些；

4. 把苹果清洗干净，用厨房纸巾擦干，切成3毫米厚度的圆片置于饼上；

5. 烤箱上下管190度，预热10分钟，烘烤25分钟左右即可。

6. 最后点缀上装修水果，即可装盘食用。

香橙吐司

外皮脆，里面糯，奶香奶香的，口感跟港式茶餐厅的西多士很像。

用料：鸡蛋1个，牛奶100克，芝士1片，全麦吐司1片，橙子1个，椰子油或黄油适量。

做法：

1.提前一晚准备，鸡蛋和牛奶混合

2.充分打散（喜欢甜的可以加少许糖，我没有加）

3.在混合液中放入一片全麦吐司，两面都蘸一下，放入冰箱静置一晚，让其充分吸饱汁液

4.早起第一件事就是在烤碗或铁锅里倒入一些椰子油，或微微加热抹上融化的黄油

5.将面包片放入锅中

6.铺一片芝士和一片橙子

7.放入烤箱200度，20分钟

全麦鸡蛋牛排三明治

只要十分钟，减脂又美味。

用料：全麦面包2片，生菜4片，鸡蛋2个，牛排1块，西红柿60克，橄榄油和盐适量。

做法：

1.锅底刷少量油煎两个鸡蛋，同时另起锅其他少量油煎牛排，牛肉尽量选小黄瓜条或者雪花比较少的。

2.西红柿切薄片备用。

3.案板上平铺保鲜膜，按照全麦面包-生菜－西红柿－鸡蛋－牛排－鸡蛋－西红柿－生菜－全麦面包的顺序叠加好。

4.用垫在下层保鲜膜从四个方向紧紧包裹住三明治，越紧越好

5.从中间切开 两人份的减脂三明治就做好了。

看完这三款早餐觉得怎么样，是不是很简单，快动手做起来吧！